やっぱりおうちごはん！

昨日はValentine’s Dayでした。外食した方もいらっしゃるかもしれませんね。

住まいと暮らしに彩りを！　モノを増やさず心豊かな暮らしを目指す　暮らし彩りストⓇちづるです。

TOP画像は昨夜の我が家の夕食、パートナーがローストビーフが好きなので前日夜にササっと作って、昨日は切るだけ、お肉なのでお鍋Deポトフとパンプキンとシード炒めにしました。

北海道でもコロナウィルス感染者が出ましたね。

普段から手洗い、消毒、うがいは欠かせなくなっていますが

この時期出張が多すぎ！

明日から1週間で５日出張って( ;∀;)

公共交通機関に乗らなければならないけれど、感染は絶対したくない。

いつも出張時は朝食ブッフェで大盛り朝食を食べていますが

今はブッフェも店頭に置かれている食品も食べたくないかな。

工場で作られているような食品を買おうか、おうちごはんが一番なんだけど。

とブツブツつぶやいております。

実は出張で大盛り朝食を食べるのは朝風呂でお腹がすくのと

お客様のところでお腹がグーグーならないようにとの配慮から(*_*;

（以前に訪問した工務店のところでお腹がグーグー鳴りやまず、社長がお昼をご馳走してくれたということが( ;∀;)

普段は朝は5時半頃コーヒーとヨーグルト、休日はコーヒーのみ。

食べる気がおきません。おなかがすいたら食べる感じ。

昼食は結構食べますが、夜は18時までに食べ終わるのが小さい時からの習慣です。

なので、仕事や出張で帰宅が遅くなる19時以降の夕食は苦痛なのです。

朝食から夕食にかけての「食べる時間帯」を10ー12時間以内に制限して脳を含むすべての臓器と腸内微生物を12－14時間休ませることが睡眠不足解消やダイエットにもつながります。

こんなことも栄養環境コーディネーター認定講座では学べます。

母親が付けてくれた習慣ですが、私が健康でいられる基礎を作ってくれたのだなと感謝しています。

そうそう、昨日パートナーにあげたチョコレートは先日作ったピールを入れました(^_-)-☆

本日もお読み頂き有難うございます。