髪だけはいつも褒められます(^_-)-☆

食べる環境を整え、作る事食べる事で心豊かな暮らしを目指す栄養環境コーディネーター認定講師、食品ロスマイスタフェロー講師の暮らし彩りストⓇちづるです。

先日、美容室に行ってきました。特に決めている美容室もなく、いつもその時お安いところに行っています( ;∀;)

そんな訳でいろんな美容師さんにカットしてもらうことになるのですが、いつも言われることが髪ツヤツヤしてますね～ということ。

特に何もしてないですぅ。市販のシャンプーとコンディショナーだけでトリートメントもしてない(*_*;

美容師さんも驚きます。

でも、小さいころから髪だけは素直でさらさらストレート。

普段はアイロンで巻いているのでカールしていますが、何もしなければストレートです。

しかも、この年で髪の量が多い！

ちょっと伸びるとモサッとすると言うと、「髪多い！」と美容師さん。髪自体は細いのだけれどホント量が多いそう。

これは20代の頃から髪だけは薄くなりたくない！てっぺん薄いのはイヤと思って食べ物に気を付けてきたからでは？と思っています。父が〇げなので( *´艸｀)

髪はケラチンというたんぱく質で出来ています。たんぱく質に含まれる必須アミノ酸は体内で合成できないので食べ物でとる必要があるのです。

必須アミノ酸の多い食材は

卵、乳製品、肉類、魚介類、大豆があります。

亜鉛、ビタミンも大切です。

亜鉛は牡蠣、ホタテ、レバーなどが豊富、ビタミンは野菜類を積極的にとるとよいですね。

あとは、睡眠時間をしっかりとり、ストレスをかかえない、動物性脂肪の多い食事は避けるなどに気をつけるとよいと思います。

健やかな毎日を！

少しでも参考になれば幸いです。

本日もお読み頂き有難うございます。